Le sommeil est la pause quotidienne qu'on doit accorder au corps et à l'esprit pour se renouveler. Quand on parle d'enfants, on affirme qu'ils doivent beaucoup dormir pour bien grandir, mais très souvent quand on devient adultes les heures de sommeil diminuent en durée et qualité. Cela affecte l'organisme et ses défenses psychophysiques.
En effet, le sommeil reste une interruption fondamentale entre homme et environnement qui ne doit pas être plus courte de 6 heures par jour. Le repos de corps et esprit sont liés à des processus hormonaux, musculaires, nerveux et métaboliques qui ne sont pas à ignorer.
Pendant le sommeil l'esprit comme notre organisme continuent à travailler.
On assiste à des processus hormonaux importants, comme la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Au contraire, le niveau d'adrénaline, noradrénaline et cortisol (les hormones du stress) diminuent et les fonctions immunitaires améliorent. Le rythme cardiaque ralantit, la tension artérielle trouve un nouveau équilibre et la respiration devient plus naturelle. Ces processus de détente mènent à la régénération de corps et esprit et à une nouvelle énergie de l'organisme pour le renouvellement des tissus et des capacités cérébrales.
En effet, ceux qui souffre d'insomnie manquent de lucidité d'esprit et souffrent de fatigue avec difficulté à se concentrer pendant les activités de la journée.
Comment favoriser le sommeil et la régénération de nos pensées ?
À travers des habitudes saines et relaxantes comme un dîner léger, une courte promenade avant de se coucher, un bain chaud, une tisane relaxante et une diminution du travail nocturne qui altère l'équilibre sommeil-veille.
Un bon repos réactive les pensées, l'esprit et les tissus musculaires en assurant un rajeunissement quotidien du corps et de l'esprit et en réduisant les problèmes d'obésité qui sont le résultat de l'altération hormonale causée par l'insomnie.
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