Le sommeil est notre séparation du milieu où nous vivons, des milliers des stimulations plus ou moins positives qui envahissent l'esprit. Le sommeil pendant la nuit est un moment fondamental pour l'action réparatrice sur le corps et l'esprit, parce que, pendant le sommeil, certaines cellules du cerveau sont encore en fonction et permettent de rééquilibrer notre énergie physique et mentale.
Quelles sont les phases du sommeil?
Le repos physique et mental pendant la nuit est caractérisé par cinq phases de sommeil déjà connues et largement étudiées par la science, à son tour divisée en deux principales phases appelées «PHASE NON REM" (4 étapes) et «REM» (1 étape).
Quelles sont les différences parmi les différentes étapes du sommeils ?
Dans les 4 premières étapes non-REM nous nous endormons progressivement, passant de l'état de veille ou de conscience à l'inconscience. Dans ce cas, la phase la plus profonde du sommeil est la quatrième étape du sommeil NREM dans lequel nous dormons et ne percevons pas des bruits externes.
Parmi les différents étapes du sommeil, la plus fascinante reste la phase REM, également appelée «phase de sommeil paradoxal» ou «phase de rêves ». À cette étape importante du sommeil, le cerveau est très actif et consume le glucose et l'oxygène comme si la personne étaient en pleine activité intellectuelle.
Il y a cependant une paralysie temporaire complète de nos muscles et une augmentation des mouvements oculaires rapides. Ceux qui ne vivent pas cette étape de sommeil profond, quand nous revons, ne se reposent pas bien et ont tendance à se réveiller fatigués et sans énergies.
Dans ce sens, le rêve est très important pour notre santé et notre vie: c’est l'étape qui nous permet de nous détacher complètement de la réalité, même avec les yeux ouverts, et de se reposer d'une manière spéciale l'esprit aussi bien que le corps. Vivre la phase REM signifie donc rencontrer le conscient et le subconscient pour trouver un nouveau équilibre psychologique et physique.
C’est pendant cette phase que nous raisons dans les muscles ou adoptons des postures différentes qui peuvent provoquer des douleurs articulaires, puisque on perd tout contrôle sur les muscles, qui sont complètement détachés du réel ou notre relation avec le milieu qui nous entoure.
Les différents phases du sommeil et leurs fonctions complexes nous font comprendre l'importance d'une nuit complète de sommeil nécessaire pour la sérénité et l'équilibre dans la vie quotidienne. Soigner le milieu où nous nous reposons, notre lit et les accessoires qui nous entourent pendant le repos devient un moyen de favoriser la renaissance physique et mentale.
