Tra i disturbi del sonno più comuni vi è l’insonnia, temporanea o cronica, che colpisce soggetti di qualsiasi età e perlopiù le donne.
L’insonnia è un sintomo che può durare tutta la vita e consiste nell’incapacità di addormentarsi o dormire in modo profondo. Di solito, è caratterizzata da veglie notturne, sonni disturbati, risvegli improvvisi nelle prime ore del mattino ma anche da sintomi che si protraggono durante la giornata, come spossatezza, calo di concentrazione, incapacità di svolgere le proprietà quotidiana con la sufficiente energia e “presenza psicologica”.
Ciò accade in quanto il sonno non è relativamente importante ma essenziale alla nostra vita giornaliera: gli insonni sono spesso presi da ansia di fare, da stress per iperattività e il sonno è visto consciamente o inconsciamente come una perdita di tempo.
Al contrario, le ore di riposo profondo notturno permettono una vera e propria rigenerazione del corpo e della mente. Grazie all’ormone del sonno, la melatonina, le cellule si rilassano, il battito e la pressione sanguigna si abbassano, e il corpo riesce a liberarsi dallo stress combattendo in modo unico il processo di invecchiamento. In altre parole, il sonno profondo e regolare aiuta a rimanere giovani, rallenta l’invecchiamento e rafforza le nostre difese psicofisiche.
Purtroppo ansia, preoccupazioni temporanee, stress, iperattività e depressione intralciano comunemente questo prezioso processo di rinascita del corpo e della mente.
Come combattere l’insonnia?
Aldilà dei percorsi psicologici individuali, l’insonnia si combatte con alcuni accorgimenti giornalieri nel proprio stile di vita: togliere dalla camera da letto elementi superflui come TV, computer o simili, staccare da qualsiasi attività lavorativa almeno 2-3 ore prima di coricarsi, evitare sostanze eccitanti come caffeina o alcol, bere una tazza di latte prima di dormire, non fare attività fisica prima di mettersi a letto, dormire su materasso e guanciale idoneo al nostro corpo e alle nostre abitudini di riposo e postura notturna.
L’insonnia non è una malattia ma può danneggiare la nostra qualità di vita per sempre. L’insonne perenne vive con stanchezza e debolezza, in stato di semi-incoscienza sia le ore notturne sia le ore diurne, non trovandosi mai al massimo delle proprie capacità e prestazioni. Inoltre, con gli anni, l’insonnia può essere favorita da disturbi articolari, artriti o artrosi, problemi di emicrania e cervicale che portano ai dannosi micro risvegli per dolore improvviso.
Ecco perché la scelta di un sistema letto di qualità diventa fondamentale al fine di migliorare la nostra qualità della vita, la nostra salute ed energia psicofisica, nonché rallentare il processo di invecchiamento dovuto a stress.
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Naturalmente, le soluzioni per dormire meglio non sono uguali per tutti: i professionisti del sonno conoscono a fondo le esigenze di postura, rilassamento e salute più diversificate, perché il riposo è una pausa intima, altamente personale e il relax è un vero percorso di crescita personale che coinvolge il sonno notturno, il risveglio e le piccole grandi abitudini di tutta la vita.
